落枕了别乱按，可能会瘫痪！真正安全有用的办法是这三个……

一觉醒来，发现自己的脖子僵硬酸痛，为了缓解不适，一些人会选择让家人或按摩师帮忙把自己的脖子“端一端”或“按一按”，但万万没想到，这随意的一“端”或者一“按”，就有可能把人给弄瘫痪了！

（图片来源：新闻截图）

人的颈椎是很脆弱的，经不起不专业人士的暴力推按，特别是本来就有颈椎问题的人，如果再加上椎管狭窄，在大力扳脖子时就很可能造成瘫痪。

还有一种人也要特别注意：平时有四肢麻木症状，走路出现“踩棉花”感觉的，这种类型的人也最好别乱按，很容易发生意外。

落枕了，用艾灸

落枕，中医古称“失枕”，往往跟肌肉扭伤或感受风寒有关。

比如睡觉的姿势不正确，枕头太高太硬，或者晚上睡觉时受凉了，都会导致落枕。特别是现在天气越来越热了，有些家庭已经开起了空调，但如果温度过低，感受风寒致使颈筋气血凝滞、筋脉不舒，就会造成落枕。

也就是说，落枕多因颈部气血运行不畅，瘀血阻滞而致，想要改善不适，用艾灸的方式就很合适，特别是中医艾灸里有一个“落枕穴”，对付落枕很有一套。

落枕穴即外劳宫穴，在手背部，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有明显压痛之处，这就是落枕穴的位置。

还有一个穴位，也是需要我们“按一按”才能找到的，它就是阿是穴。阿是穴指的就是在病痛局部或与病痛有关的压痛点作为腧穴。

比如要改善落枕，我们可以在颈部疼痛的局部选取压痛最明显的地方作为阿是穴施灸，配合艾灸落枕穴、后溪穴、风池穴，能起到行气活血、舒筋活络的作用，大大缓解落枕所引发的颈项部疼痛。

艾灸之后，试着慢慢活动颈部：将头稍向前伸，缓缓往下缩，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限，这样能发挥出更好的舒筋活血的作用。

擀面棒，或热敷

落枕的根源是“寒”，寒的对立面是热，以热攻寒，则疼痛就会缓解甚至消失。

除了用艾灸，也可以试试以下两种方式，不过效果可能没有艾灸好，因为艾灸是一种以热源为介质的调理方法，通过艾火寻经，推动身体阳气运行，使艾草药性到达病灶处，同时具有温补和疏导两种功能，这是其他两种方法所不具备的。

以下两种方法适合不方便艾灸的时候：

👉 第一种方法就是最简便、最常用的热敷：用热毛巾、热水袋（不要太烫！）敷在疼痛部位10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次，能起到放松肌肉、减轻疼痛的作用。

👉 第二种方法是用烧热的擀面棒在颈椎处滚动，这样做能够促进血液循环，从而改善落枕产生的不适。

据河南中医学院第一附属医院教授王新志介绍，先把擀面杖放在火上烤热，注意火不要太旺，擀面杖也要不停地转动，以免烧黑了；等到擀面杖烧热后，让患者低头正坐或者趴在床上，家人即用发热的擀面杖在颈部轻轻滚动，直到颈部皮肤发热发红为止，注意不要起泡。

据说这种方法不仅能改善落枕，对颈椎病、肩背痛也有效。但艾艾君还是要提醒一句，烧擀面棒的时候要注意温度，在操作时也要留意力度的掌握，一旦有任何不适，请尽快停止。

另外，如果一个月内出现落枕达到3次以上，甚至频繁发作，最好还是去医院就诊，以免耽误病情。

参考来源：人民日报海外版、人民网、闽南网、生命时报、大众卫生报

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